Lange ausschlafen, gemütlich frühstücken und dann in Jogginghosen an die Arbeit ran. So haben sich so einige das Homeoffice vorgestellt. Bestimmt haben sich die meisten ein bisschen gefreut, als sie erfahren haben, dass sie ins Homeoffice umziehen. Aber sehen Sie es jetzt, nach einem halben Jahr Homeoffice immer noch so? Viele Arbeitnehmende im Homeoffice haben mit Motivationsproblemen oder sogar Depressionen zu kämpfen. Die mentale Gesundheit ist aber nicht nur im Homeoffice ein Thema, denn überall lauern Isolation und Stress. Damit Sie dagegen angehen können, haben wir ein paar Tipps gesammelt, damit Sie im Homeoffice geistig fit bleiben und all Ihre Aufgaben bewältigen können.

Arbeitsplatz

Haben Sie die Möglichkeit, ein Arbeitszimmer zu nutzen? So haben Sie die Arbeit nicht die ganze Zeit im Hinterkopf, sondern können mit dem Verlassen des Zimmers mit der Arbeit abschliessen. Das erspart viel Stress. Haben Sie kein Arbeitszimmer, führen Sie ein Ritual ein, sobald Sie Feierabend haben. Zum Bespiel machen Sie einen kleinen Spaziergang durchs Quartier, auch wenn es nur zehn Minuten sind. So haben Sie Ihren Kopf einmal durchgelüftet und sind bereit für den Feierabend. Achten Sie sich ausserdem darauf, dass Ihr Arbeitsplatz an einem Ort mit viel Tageslicht ist. Das wirkt sich positiv auf die Stimmung aus.

Planen

Wahrscheinlich sind Sie im Homeoffice mehr auf sich selbst gestellt als im Büro. Planen Sie Ihren Tag oder direkt Ihre Woche. Listen Sie alle Ihre To-Do’s auf und erstellen Sie sich einen genauen Plan, wann was erledigt wird. Zögern Sie nicht alles heraus, das Sie weniger gerne machen, sondern erledigen Sie diese Aufgaben als Erstes. Das gibt Ihnen ein gutes Gefühl.

Kaugummi kauen

Kaugummi kauen? Klingt banal, ist aber wirkungsvoll. Der Swiss Cannabis Gum baut Stress ab, steigert die Konzentrationsfähigkeit und Ihr Wohlbefinden. Sind Sie beim Wort Cannabis stutzig geworden? Der Cannabis Gum enthaltet hochwertiges Cannabidiol (CBD), gewonnen aus der Hanfpflanze. Im Gegensatz zu THC erzeugt CBD keine rauschartige Wirkung, sondern ist für den menschlichen Körper und Geist eine förderliche Substanz. Der Wirkstoff CBD hat eine wohltuende, stressabbauende und entkrampfende Wirkung auf den Menschen. Mehr Infos dazu finden Sie hier.

Kontakt zu Kolleginnen/Kollegen halten

Der fehlende Kontakt ist einer der grössten Punkte für die mentale Gesundheit im Homeoffice. Damit Sie sich nicht isoliert fühlen, ist es wichtig, den Kontakt aufrechtzuerhalten. Sei es mit Arbeitskollegen oder Freunden. Vor allem, wenn Sie alleine wohnen, schlägt es schnell aufs Gemüt, den ganzen Tag alleine zu sein. Trinken Sie virtuell einen Kaffee mit ihrer Arbeitskollegin, um sich auch mal wieder über das Privatleben auszutauschen. Dies stärkt auch das Teamgefühl.

Bewegung

Im Homeoffice fehlt der Arbeitsweg. Der Weg von zuhause zum Bahnhof und vom Bahnhof zum Büro oder der Weg mit dem Velo von zuhause ins Büro. Der Weg über den Mittag vom Büro zum Bäcker. Nehmen Sie sich vor, ein- oder zweimal pro Woche joggen zu gehen, oder machen Sie ein Workout. Sie werden feststellen, dass dies die Konzentration fördert.